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Kerwin 健身追踪
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最后更新
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数据状态
🔄 连接中
☁️ 在线版
🎯 目标进度
减脂中
当前体脂率
24.1
%
目标
14%
肌肉量
50.9
kg
目标
51.7kg
体重
71.85
kg
目标
65.2kg
脂肪量
17.3kg → 9.8kg（需减 7.5kg）
肌肉量
50.9kg → 51.7kg（需增 0.8kg）
体重
71.9kg → 65.2kg（需减 6.7kg）
🏋️ 今日训练
🏋️
休息日
低碳日 · 碳水 80g · 蛋白 150g
📅 下次训练
🦵
周四 · 腿
🍺 应酬提示
今晚少油炸、多蛋白、主食适量，明日饮食节奏不变，切勿断食补偿！
🍽️ 今日营养追踪
周三 · 训练日
💪 蛋白质
--
/
155
g
剩余
--
🍚 碳水
--
/
280
g
剩余
--
🥑 脂肪
--
/
60
g
剩余
--
🌅
早餐
等待记录
🌞
午餐
等待记录
🌙
晚餐
等待记录
--
剩余千卡
本周已记
--餐
本周蛋白
--g
本周碳水
--g
本周热量
--kcal
📊 身体数据
2026/04/14
体重
71.85
kg
BMI
24.3
体脂率
24.1
%
肌肉量
50.9
kg
骨骼肌
30.8
kg
内脏脂肪
6
级
腰臀比
0.91
基础代谢
1548
kcal
💡 隐性肥胖（BMI正常、体脂偏高），腹部脂肪严重超标。减脂为首要目标！
🏋️ 训练记录
🔄 碳循环节奏
🦵 腿日
320g
碳水
💪 胸/背日
280g
碳水
📐 中碳日
180g
碳水
🛋️ 休息日
80g
碳水
📈 体重趋势
持续下降中 ↓
📉 体脂趋势
减脂中 ↓